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作者： 常住治秀
新功能介紹- 原文作者：Hal Tsunezumi
- 譯者：姚巧梅
- 出版社：天下生活
新功能介紹 - 出版日期：2011/09/06
- 語言：繁體中文
總而言之，它的評價很高，總會覺得彷彿一伸出雙手便能擁抱全世界！
看完有一種說不出的感動，剛出版的時候我就已經在看了 ！
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商品訊息功能:
日本足球明星中田英壽退休後想繼續鍛鍊身材，他求教的對象是常住治秀。
演員渡邊徹要演舞台劇，體重必須在兩個月內減重12公斤。他也找上常住，在常住指導下，兩個月達成目標。
為了因應日本政府規定企業管理員工的代謝症候群，從此員工健檢要量腰圍。豐田、美津濃、三井物產也先後找上常住，幫助社員減肥。
樂體運動是一個有理論基礎的簡易瘦身健美的方法。
常住理論的樂體運動─調整身體軸心、矯正姿勢
HAL METHOD
這是個研究身體機能的原理，而且是適合東方人概念的運動理論。
其目的是藉由調整身體的軸心與調整姿勢而簡單訓練，以活化人體原本擁有的機能，提高運動的能力。意思
HALMETHOD常住理論的特徵與一般訓練理論相較，有很大的差異。
第一是改善姿勢，因為姿勢不良會導致頭部前傾，帶給胸部重力的負荷，且心肺功能受到壓迫，呼吸變淺，氧氣無法充分地送達，腦就不可能發揮原本擁有的最高效能。
另一真□是，靠一條樂體繩，能做出左右平均拉扯的動作，可以幫助身體軸心挺直。
強調意識改革，減肥的關鍵在大腦
常住也曾受肥胖所苦，50歲的年紀，身體的新陳代謝降低，加上壓力與不適當的飲食，當高爾夫球教練的他曾胖到93公斤，當他下定決心開始減肥，並透過大量文獻瞭解減重的方法，他才知道原來「意識改革，比任何事都重要」，從腦科學的研究發現，當你強烈地想恢復年輕時活動彈自如的身體，要堅定意志，提高動機，要靠身體，身體一動，才會有力量。因此有以下結合身心的極簡方法：
1.言出必行：自己親自宣佈瘦身計劃，表現出決心，就一定要做到。
2.轉換想法：一定要恢復能自由地作動的身體。
3.設定達成時間。
4.調整姿勢：在減重時，要非常注意：是否做到了調整不正確的姿勢。提高身體的柔軟度與姿勢，以及內臟的柔軟度，是減重的重點。徹底地實踐使用樂體繩擺動肩胛骨。深刻地理解左右對稱的身體原理。注意身體的軸心，且挺直地擺動左右對稱的身體。
5.配合呼吸，扭轉瘦小腹：做樂體的扭轉運動時，必須注意呼吸的方法，記得在腹部肌肉上使力地做。
6.一開始別心急，最初的三個月先緩慢地減。
7.別看體重計，只需注意身型的變化。
透過這個方法，四個月以後，在他腰圍四周發生急遽的變化，身體開始能敏捷地活動，一年的時間，以他50歲的年紀，沒有控制飲食、還能成功的瘦下21公斤，腰圍減少24公分。
這個結合身心的樂體運動方法，透過一次一分鐘，一天六次的五種運動，能矯正姿勢，強化身體軸心，只需一根繩子，無論何時、何地、無論你幾歲，拉一拉，都可以輕鬆回復健康的體態，不用節食也能瘦，消除酸痛、瘦身、塑身、抗老、降低代謝症候群的風險！
本書特色
日本媒體瘋狂報導！風靡日本藝能界！
樂體運動即將席捲台灣：姿勢正確就會瘦！
樂體運動能矯正姿勢，強化身體軸心，只需一根繩子，１次１分鐘，不限時地的全民運動；拉一拉，不用節食也能瘦，消除痠痛、抗老、保持良好的體態。
常住的樂體運動為什麼能靠著口碑，從日本演藝圈、企業風行到一般人？因為理論清楚，不用控制飲食，操作簡單，簡單到像遊戲一樣好玩。
常住認為，矯正姿勢，強化身體軸心，就能打造易瘦體質。
因為一般人隨著年齡增長，腹部和背部的肌肉不再均等，腹部肌肉逐漸鬆弛，造成內臟下垂，身體軸心早就歪斜。
只要把身體軸線調整好，除去痠痛肩膀、打造緊實肚子與四肢，就會減少身體的負擔，身體輕鬆了，人就會變得愛動，就容易瘦下來。
不控制飲食，是為了活化肌肉，讓肌肉可以隨著運動變緊實，而且節食也會造成心理壓力，不利減肥。
理論確定了，方法也很容易，靠著一條稱為樂體的繩子，一次一分鐘，一天六次就能輕鬆瘦下來。
常住設計初級、中級、高級三套樂體運動的練習課程，包括肩胛骨、髖關節和扭轉，分別可以舒緩肩頸酸痛、預防腰痛和瘦小腹。
常住自己也曾因為投入撰寫論文，胖到93公斤，後來他靠自己發明的常住理論，一年內減了21公斤，瘦到72公斤，腰圍縮減24公分（11吋），從粗達100公分減到76公分，重拾年輕與活力。
＊隨書附贈超過40分鐘作者親自示範DVD、樂體繩產品折價券500元
作者簡介
常住治秀(Hal? Tsunezumi)
1955年日本東京都生。就讀日本體育大學時，赴美學習體操指導方法。大學畢業後，就職美國大使館，擔任外國選手的口譯。
1986年再度赴美，師事高球明星萊瑞．尼爾森（larry Nelson），1989年為提高選手運動成績、研究身體運動學與姿勢學，成立Hal Sports Production。
培育日本高爾夫選手丸山茂樹、田中秀道等成為世界級選手。他將提高選手能力的方法，用在一般人瘦身同樣有效，強調強化身體軸心、調整姿勢的「常住理論」，在日本橫掃演藝界，成為話題。
著有《一天六分鐘樂體運動打造會瘦的身體》、《繩子瘦身》、《奇蹟的精通法─誰都教不會的高爾夫》、《繁殖傳說，交錯的兩個靈魂》等書，2009年起擔任東京國際大學客座教授。
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作者： 常住治秀
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內容來自YAHOO新聞
鄭宗龍廟口長大 十三聲舞出艋舺文化
（中央社記者鄭景雯台北20日電）從小就跟著家人在龍山寺長大的雲門舞集2藝術總監鄭宗龍，曾經叛逆翹課、吸毒保護管束兩年，如今他把在廟口的風景化成舞作「十三聲」，藉由肢體看見在地文化。
1960年代的艋舺大厝口（大厝為三合院、四合院建築，在艋舺繁盛期為豪紳富賈的住處）廣場，聚集著乞丐、賣藥郎、風塵女、賣藝人等，其中有位說書人，能以幼聲老嗓、百變聲腔講古，有如一人劇團，觀眾聞之莫不稱奇，以「十三聲」的封號風靡街坊。
鄭宗龍幼時就跟家人在龍山寺周遭擺攤叫賣，他從小好動、愛玩，8歲就報名舞蹈實驗班，只為了讓自己更有特色更出風頭。
交友廣闊的他，國中開始抽菸、翹課、吸毒，最後保護管束2年，當時的觀護人盧蘇偉帶著他到創世基金會照顧植物人、餵同年齡的身心障礙者吃飯，那時鄭宗龍感覺到羞愧，「覺得自己好手好腳，更應該要奮發向上才對」。
之後他歷經曲折的求學路，考上台藝大舞蹈系夜間部，白天幫家裡送貨，晚上再去學校跳舞，直到雲門2創團藝術總監羅曼菲鼓勵他插大，才插班考進北藝大舞蹈系，至此鄭宗龍和雲門結下不解之緣。
不過接下來的路途也沒有開始順遂，鄭宗龍還是經常陷入迷惘，休學入伍時檢查發現脊椎受傷，必須打鋼釘在脊椎兩側，退伍後再回學校，把學分補齊拿到畢業證書。2002年考進雲門，但脊椎的傷讓他只能靠意志力跳舞，直到2006年做出退團決定，改走編舞家創作。
創作過程中，鄭宗龍大量閱讀吸收知識，陸續為雲門2編了「變」、「牆」、「杜連魁」、「在路上」、「來」等作品，逐漸嶄露自信，作品也越趨回歸到自身與本土文化之上，2014年也應雲門舞集藝術總監林懷民之邀，擔任雲門2藝術總監。
這次「十三聲」的創作，靈感來自鄭宗龍母親口中的古早傳奇，在萬華有個大廣場，有人彈琴、有乞丐要錢、有黑道大哥，也有攤販、應召女走動，其中有一個人專門表演古時經典故事，這個人扮演故事裡面所有的角色，聲音就不斷在男女老少的角色中變化，街坊鄰居都稱這個人為「十三聲」。
這故事讓鄭宗龍回想到兒時在萬華街頭幫家中叫賣的情景，把親身感受的廟口文化轉換為肢體動作，再搭配音樂人林強的配樂，「十三聲」找回了消逝的在地文化，也回歸到當初開啟他觀察人體姿態的場域。1050320
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/鄭宗龍廟口長大-十三聲舞出艋舺文化-010229120.html
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