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一支筆就能寫！手寫英文藝術字（內含別冊：黑白雙色練習帖）比較使用

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內容簡介:

新復古風潮再起，一起手寫英文藝術字！
打破工具迷思，零失敗快速學會！
從鉛筆到沾水筆，由基礎字到變化字，多素材範例應用！

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將美學融入字體，寫出時尚英文字
1.? 超詳實！最基礎！字體、工具、筆觸，完全圖解！
博客來書店2.? 打破工具迷思！一支鉛筆就能書寫各種字體變化！
3.? 一筆一畫、字母拆解，寫出漂亮的傾斜角度！
博客來網路書局4.? 學會筆觸輕重，加上創意，營造最美的字體裝飾！
5.? 將美字應用在生活中，自己就是最好的設計師！
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「歐文書法」同中國書法，也有各式各樣的字體，練習時需一筆一畫注重寫法。
而「英文藝術字」比較偏向創造特殊字的部分，通常會利用書法的概念或筆畫，加以創作或改革。
本書第一章從字體、工具的基礎認識，到第二章英文字母的筆畫拆解教學，
最後第三章再將美字做成實際商品，廣泛應用在生活中。
超簡單、最基礎，打破工具迷思！
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書中收錄生活中常用句，每句五款字體變化，寫出美字很輕鬆！
?哈囉 Hello、謝謝 Thank You、我愛你 I Love You、很高興見到你 Nice to meet you
?祝你有個愉快的一天 Have a Nice Day、生日快樂 Happy Birthday
?情人節快樂 Happy Valentine's Day、聖誕快樂 Merry Christmas、新年快樂 Happy New Year
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如果你：
?想自己親手寫賀卡贈送好友。
?想跟上潮流，幫衣服、包包、手機殼，來點手寫字圖樣。
?想將自己的手寫字裝飾在居家牆壁上。
?想幫自己的店，寫一手漂亮的黑板字或是海報。
請翻開本書，寫出美字一點也不難！自己就是最好的設計師！
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本書特色

內含別冊「黑白雙色練習帖」，三樣式一次滿足！

★ 好寫格線紙
歐文書法專屬格線，52度斜線設計，適合初學者練習，搭配書中教學，快速練出一手美字！

博客來★ 空白不暈紙
不暈墨，怎麼寫都漂亮，各種筆款都OK！沾水筆也能流暢寫！更能裁剪做成卡片喔?

★ 全黑卡片紙
想來點特別的？附贈黑色卡紙，讓你用白筆寫出不一樣的視覺效果！

博客來網路書店

星空戰神38

巨龍屠戮者19

雙修仙尊15 END

獨步天下09

萬界獨尊06

不朽神瞳04

人間死神10完

神竅02

魔君04

戰神天賦01

戰神天賦02

至聖之路03

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確定取消
作者：彭冠傑Jason Peng 新功能介紹
出版社：三采新功能介紹
出版日期：2016/02/19
語言：繁體中文

一支筆就能寫！手寫英文藝術字（內含別冊：黑白雙色練習帖）比較使用

內容來自YAHOO新聞

吃素營養不均？3招聰明吃素祕訣

【華人健康網記者林芷揚／台北報導】吃素由於缺乏肉類作為食物來源，許多民眾認為吃素有營養不均衡的疑慮，也無法攝取充足營養。真的是這樣嗎？營養師指出，以植物性食物為主，有助降低心血管疾病風險，只要聰明搭配和料理，吃素可以兼顧健康和均衡。營養師提供2道食譜，素食也能美味又營養！

素食者容易攝取大量蔬果，有助降低膽固醇和預防心血管疾病。

吃素有助降低膽固醇　預防心血管疾病

有些民眾選擇吃素，不一定是為了宗教原因，而是想獲取素食的好處。營養師王子南表示，由於吃素容易攝取大量蔬菜和水果，可以吃到更多纖維質和植物營養素。另外，蔬果含有較少的油脂，其中的飽和脂肪酸也較少，比較不容易引發心血管疾病。此外，植物性食物不含膽固醇，也可以減少身體負擔。

另一方面，吃素也有助於降低壞膽固醇，以及降低心臟病、中風、大腸癌的機率。蔬果的豐富纖維素還能預防便祕，促進腸道健康。

避免油炸加工食品　吃素3祕訣學起來

不過，坊間素食也有一些缺點，包含烹調用油過多、過度加工、容易營養不均衡等。王子南營養師提醒，無論葷食或素食，都應盡量避免油炸食品和加工製品，以新鮮的天然食物為宜。以下提供3個吃素祕訣，教民眾吃出健康。

祕訣一／大火快炒保住營養

料理蔬菜的時候，首先，別忘了「先洗後切」的原則，有些食物如紅蘿蔔，還可以採取「先煮後切」，整條煮熟之後再切成小塊，避免水溶性維生素和礦物質流失。另外，可以採用大火快炒的烹調方式，也能減少維生素流失，促進β-胡蘿蔔素的吸收。最後，記得「炒好即食」，避免同一道菜反覆加熱，才能吃進最多營養。

豆製品如豆漿、豆腐、豆干等是素食者的蛋白質主要來源，建議每日攝取2至3份豆製品。

祕訣二／蛋白質互補吃法

六大類食物中，「豆魚肉蛋類」是蛋白質的主要來源，素食者可以吃的有豆類和蛋類。有鑑於有些素食者不吃蛋，建議每天攝取2至3份黃豆製品，如豆漿、豆乾、豆腐、豆包、干絲等，可以豐富蛋白質。

另外，由於每種食物所含的蛋白質成分不盡相同，建議豆類食物可以跟其他種類的食物相互搭配，以攝取多樣性的營養素。比如，五穀飯搭配黃豆做成黃豆飯，或者利用黃豆燉花生一起吃。

祕訣三／吃素也能補鈣

不喝牛奶的素食者，也不用擔心無法攝取鈣質。豆類如豆漿、豆腐，堅果類如芝麻、杏仁、開心果，蔬菜類如芥藍、莧菜、綠花椰、海帶等，也含有不少鈣質，是素食民眾的補鈣好選擇。

除了吃出營養，吃素也能變化出色香味俱全的佳餚。王子南營養師提供2道食譜，教民眾料理出精緻素食美饌。其中，「素東坡」的份量為六人份，每一人份的熱量僅有約172.4大卡，比起傳統以三層肉製成的東坡肉，更加清爽健康。「香菇栗子飯」同樣為六人份，每一人份的熱量約為331.4大卡。

「素東坡」利用百頁豆腐、黃金鴨、香菇代替傳統的三層肉，製作出賣相和口感都一級棒的佳餚。（圖片／營養師王子南提供）

素東坡

材料／百頁豆腐1條、黃金鴨200g、瓢瓜乾100g、香菇300g、碗豆苗100g

作法／

1.將百頁豆腐、黃金鴨切成四形片，香菇去蒂刻花汆燙備用。

2.依序將百頁豆腐、黃金鴨、香菇疊好，用瓢瓜乾綁成蝴蝶結。

3.碗豆苗汆燙後舖盤，乾鍋倒入醬油及砂糖調成滷汁，再將做法2之食材放入鍋中滷20分呈盤。

「香菇栗子飯」使用長糯米，搭配爆炒過的香菇、栗子、素肉絲，香氣四溢。（圖片／營養師王子南提供）

香菇栗子飯

材料／長糯米300g、乾香菇200g、栗子300g、素肉絲100g、香菜50g

作法／

1.長糯米洗淨泡水兩小時，放入蒸籠蒸煮15分鐘備用。

2.起油鍋，放入乾香菇、栗子、素肉絲、醬油2茶匙、素蠔油1茶匙、少量砂糖及白胡椒粉，爆炒5分鐘。

3.將炒好的餡料倒入蒸熟的糯米中拌匀，再灑上香菜點綴。

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※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/吃素營養不均-3招聰明吃素秘訣-023205707.html

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